INGREDIENTES

• Atum (1 lata inteira - de preferência conservado em água ou azeite)

• Feijão branco ou quinoa cozida (1 xícara) 

• Tomates grandes (02 unidades ou 10 tomates cerejas)

• Alface (3 folhas)

• Rúcula (½ xícara) 

• Cenoura picada (4 colheres de sopa)

• Limão, salda, orégano e azeite para temperar.

Salada

de Atum

A salada de atum pode ser consumida como almoço ou jantar, pois é rica em proteínas e fibras que dão saciedade e emagrecem.